应 避免俯卧睡，这会迫使头转向一侧，容易拉伤韧带并导致脊髓损伤；枕头太大同样会使得胸椎和颈部前伸，造成头部前倾与不当的脊椎曲线。头部前倾的姿势已被证 明会减少肺容量，可能导致哮喘、睡眠呼吸中止和心血管疾病；头部前倾还会影响消化系统，造成营养吸收不良、便秘和肠躁症；脑部缺氧的状态则会降低脑内啡 (endorphin) 的分泌，使身体的疼痛感加剧。 要有好的睡姿，可以这么做： 1. 使用量身订做的枕头或床垫，这有助于修正颈椎的曲线；同时膝盖下面垫一个普通的枕头，以抵消腰椎等处的压力。 2. 采取如胎儿般屈膝的姿势侧躺，臀部和膝盖弯曲约45度。确保颈部靠在大小与硬度适中的枕头上；两膝之间也要放一个枕头，让骨盆部位能维持适当的位置。 睡姿看起来只是生活中的小习惯，不良的姿势却会造成头痛、颈部和背部疼痛；脊柱畸形还可能破坏人体的神经系统，导致愈合困难、器官功能和免疫力的障碍，不可不慎。 链接和引用 http://www.naturalnews.com/038635_sleeping_posture_spinal_health_neck_pain.html 【注】原文无配图 |
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