 人们总是说“多出点汗”。这个词意味着一个很流行的观点：出汗可以帮助身体排出毒素。但是真的有科学证据证明出汗能排出身体和皮肤的毒素吗？ 我们希望排出什么毒素？ 几年前，美国疾病控制预防中心（CDC，the Center for Disease Control and Prevention ）检测看人们接触了化学品后身体里有什么毒素。 检测了几千个人后， 疾病控制预防中心发现总共有153种化学物质，其中某些物质和其他相比是有害的（引用自 CDC）。这些有害物质例如二恶英（dioxin ）和铀（uranium）——这些东西你绝不会想要它存在于你的身体中。 汗水是什么？ 汗水是身体的天然冷却系统。这就是为什么运动后、发烧或者焦虑会出汗的原因。你的脚、手和腋下是出汗最多的地方（引用自 MedlinePlus）。 汗水主要是身体流失的水分，它还含有其他成分，例如乳酸（ lactic acid），铵盐（ammonium），尿素（urea），氨基酸（amino acid）和糖（sugars）（引用自：《生物化学杂志》，The Journal of Biological Chemistry）。 汗水真的能排出皮肤和身体里的毒素？ 如果只是这些，那么这就真的是谣言。不幸的是，事实不完全如此。 还有一些研究表明，砷（arsenic），镉（cadmium），铅（lead），汞（mercury），通过汗水排泄出来的量可能比较“可观”。甚至与尿的废物去除率一致（引用自：《环境与公共卫生杂志》，Journal of Environmental and Public Health）。但也有宣称汗水的有毒金属去除率不到1%（引用自：《洛杉矶时报》，LA Times）。 但总的来说，关于废物的排出，你更应该感谢肝脏（liver）和肾脏（kidneys）而不是汗水。你可能觉得出汗后的感觉很好，但这不是因为排毒的缘故。 总结 努力锻炼对皮肤有很大好处，因为可以增加血液流动，而汗水不会把毒素都排出体外。虽然可以找到一定量的金属和其他毒素，但仍然不能和肝脏、肾脏废物清除率相比。要保持这些器官（尤其是肝脏）处于最佳工作状态，你要确保出汗排出的东西能够及时补充上。 原文地址：http://www.futurederm.com/2012/11/01/sweat-it-out-does-sweat-detoxify/ 【译者有话说】 上面文章提到的有研究结果表明出汗可以排除大量的重金属，译者看了原文提供的链接，这只是一个卖阳光桑拿浴房的公司宣传。而皮肤科专家和环境毒理学家并不认可这种观点。他们认为出汗不会帮助清除汞或其他金属体，因为通过出汗排除的量很少，小于1%，主要还是通过尿和粪便排出。他们认为出汗过多又不补充水分会损害身体的自然排毒系统。有兴趣的可以点击原文的链接。 |
ĵַhttp://www.bwl520.cn/article-373-1.html
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