 对人类来说，睡眠可以分成两个主要阶段：非快速眼动睡眠(none-REM)和快速眼动睡眠（REM）。根据《科学日报》（ Science Daily ）："非快速眼动睡眠是对大脑“休息”状态的补偿，接下来就是激烈清醒的大脑活跃期”。“它将占据大部分早期的睡眠时间段“。而快速眼动睡眠则是主要是大脑的做梦阶段。 当睡眠的时候，你的身体会自我更新和恢复。在深度睡眠期（REM），我们的身体会产生人类生长激素（human growth hormone，HGH），帮助修复组织。还可以帮助维持皮肤厚度和弹性。此外，皮肤细胞夜间生长更快。 另外一方面，缺乏睡眠会产生皮质醇（ cortisol），它是一种荷尔蒙，能减少皮肤再生和自由基（free radicals）。它还可以导致黑眼圈（dark circles）、眼袋（under-eye bags）和眼睛浮肿（ puffy eyes）。而且，显然我们的身体错过了这个重要的时间来修复损伤。 专家说一个人需要八小时的夜间睡眠。一个常见的误解是美容觉就是小憩一下或者白天也要睡觉。这不是真的。要想睡美容觉，你需要进入有规律的睡眠模式。每天都要在同一时间睡觉和起床。美容觉需要成为每天例行公事的一部分。 晚上是使用面霜的最佳时间。不仅如此，如上所述，皮肤细胞在夜间更新得更快，而且有一些抗衰老成分，例如维生素A（ retinoid）和维生素C，夜间工作最佳，因为它们可以保持活性且有较长的一段时间不用暴露在阳光下。 提示 仰躺这睡觉。经常趴着睡脸埋入枕头会形成永久性的折痕。 上床睡觉前要避免大鱼大肉、咖啡因和尼古丁。 减少光和噪音，使房间维持在一个舒适的温度（大约68度）【译者注，应该是华氏温度，大概摄氏20度】 使用缎面枕套。防止睡觉时脸压在枕头上形成折痕和减少头发断裂。此外，缎面不吸收水分这样晚上睡觉的时候晚霜会保留完整。 原文地址：http://beautifulwithbrains.com/2008/11/07/are-you-getting-your-beauty-sleep/ 【译者有话说】 本文图片非原文配图 |
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