口服药丸真的能够获得一头亮丽的秀发吗？让我们看看5种最受欢迎的 产品和营养成分，看看哪些有用，哪些效果平平。 Viviscal 这种来自斯堪的纳维亚半岛的保健品中含有 silica （马尾草提取物），维生素C和鱼蛋白。是纽约市明星皮肤科医生Doris Day博士在the only ones节目上给她的病人推荐的产品之一。“经过我的观察，它对头发厚度和再生长有帮助，特别是头顶处，”她说道。头三个每天服用两次，以后可以每天服用一次。 David Babaii 是一位明星发型师，他也是该产品的粉丝，经常把它推荐给他的高端客户。当他在他的一位客户身上见到可喜效果时，他明白该产品是有效的。“一个月内，我注意到有新头发生长，六个月后，她的头发比开始服用前厚了一些，” Babaii 说道，由于一场大手术使他的头发开始变薄，于是他自己也开始服用该产品。 生物素（Biotin） 有些研究发现生物素（复合维生素的一部分）可以改善脆弱的指甲和系数的头发。许多专家推荐使用生物素营养保健品保持头发健康，因为它是水溶性的（意味着你的身体会排出多余的生物素）不会有任何副作用。换句话而言：为什么不试试生物素呢？“我有一些乐观的病人现在已经开始服用生物素了，”Day说道。“尽管数据混乱，至少有足够的理由去试试。”
维生素D 这种阳光维生素对身体的许多功能非常重要（譬如帮助钙吸收），不过专家们正在研究它在头发健康中的作用。“维生素D受体可以帮助调节头发生长周期。” 加利福尼亚 Vallejo的Permanente 医药集团的皮肤科专家 Paradi Mirmirani 博士说道，如果她的病人体内维生素D水平低，她就推荐他们服用维生素D营养补充剂（你的医生可以通过快速血液检测评估你体内的维生素D水平）。专家还没有确切弄清楚体内的维生素D水平究竟要多少才能直接影响头发生长，不过许多人还是认为最好的办法就是服用维生素D以备不时之需。“如果你每天搽防晒霜的话，很难通过自然方式获得足够的维生素D，所以我经常建议服用维生素D比较保险。” Day 也同意 Paradi Mirmirani 的看法。 锯叶棕提取物（Saw Palmetto Extract） 这种草药是通过美国矮松树果实加工而成的，也许对头发有一些好处，Mirmirani 说道。有一项小型研究表明，服用锯叶棕提取物补充剂的病人有60%说他们的头发生长情况得以改善，与之相比，服用安慰剂的只有10%。 维生素A（Vitamin A） 这种抗氧化剂普遍用于的头发、皮肤和指甲方面的营养补充剂中，因为它跟皮肤再生有关联，并用于复合维生素中，因为它对视力和免疫有好处。不过，获得足量的维生素A很重要，因为维生素A过量很危险。它是脂溶性的，意味着过量的维生素A会在身体组织中积累。如果服用的维生素A超过每日建议摄入量的话就会对肝脏有害，导致疲乏和恶心，令人讽刺的是还会导致脱发。请仔细阅读维生素营养补充剂上的标签，避免重复摄入不要过量。 最后，服用营养补充剂不如通过天然方式摄入。“有益健康的饮食才是拥有一头亮丽秀发的最好方式。” appforhealth.com 网站的联合创始人 Katherine Brooking。 “某些维生素，例如B6, B12 和叶酸可以帮助血红细胞生成，而血红细胞可以输送氧气和营养到身体的细胞中，帮助头皮和头发生长，” 她说道。铁（从瘦牛肉、火鸡、鸡肉、猪肉、虾、蛋黄和豆类中摄取）也能帮助红细胞生成。 你可以从贝类、鲑鱼、低脂和脱脂牛奶中获得维生素B12。全谷物、瘦肉、豆类、坚果、小扁豆和绿叶蔬菜是维生素B6的重要来源。至于叶酸，可以从小扁豆、大豆和许多绿叶蔬菜中获得。还有，别忘了吃足量的蛋白质。微量营养元素对细胞生长很重要,对头发结构的构建同样重要。 请注意，不要用坏的饮食习惯+营养补充剂替代健康饮食。因此，最好采用双保险的方法。把重点放在改善饮食结构上，向医生或皮肤科专家咨询确定适合你的维生素和营养补充剂。 原文地址：http://www.youbeauty.com/hair/supplements-for-hair |
ĵַhttp://www.bwl520.cn/article-1402-1.html
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